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今日都離不開是食和觀光。很有名的''勒死奶媽''，炒粿條，叻沙；看了壁畫和其他地方；還有做了健身和遊了夜市。希望大家喜歡這個旅遊，繼續和我一起遊覽吉隆坡檳城。 --------------------...

今早8:30出發到晚上9:30才到達檳城酒店。整天舟車勞頓，幸好以一餐豐富的消夜作總結，希望明天尋找更加多的美食和景點和大家分享。今次第一次以旅遊為主題拍vlog希望大家喜歡！ ----------...

健身室資源有限，人很多機卻很少，如何有效地善用工具從而得到最大成效呢？很多人都想做superset來刺激肌肉，但卻因為人數太多而用不到想用的機械或工具，今日就教大家一個方法避免以上事情發生。 ----...

大型健身室內人來人往，很多人都十分着重於自己訓練的重量，怕別人的眼光覺得自己弱。其實只需要做好自己的動作，將來一定會有肌肉上的成長。太過在意別人的眼光反而會影響自己的進度，甚至令自己受傷。記住自己最初...

首先要多謝咁多位琴日對我嘅影片有咁大回響，所以今日乘勝追擊，繼續為大家討論一下關於大場健身的問題。 --------------------------------------------------...

話說我今日屎忽痕去左Join F記，其實我自己有場練，點解要join呢？就係因為佢地而家擴充緊，主要join係因為佢地有Olympic Platform(奧運舉重台?，最早有個間應該係高級P記)，個s...

今日訓練： Low Bar Squat: 127.5kg x5x1 Bench Press: 100kg x3x3 力量訓練是有分重量日(heavy day)和輕量日(light day)，以訓練出...

今日訓練： High Bar Squat 142.5x3x3 Bench press 100x3x3 -------------------------------------------------...

建議測試1RM：(已知最大肌力百份比x組數x次數) 30%x1x15 40%x1x10 50%x1x6 60%x1x3 70%x1x2 80%x1x1 90%x1x1 95%x1x1 100%x1x1...